怀孕1个月吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：7393

怀孕1个月适量吃糯米可​​补中益气、缓解孕早期疲劳​​，并​​辅助补充钙质和维生素B族​​，但需注意控制量以避免消化不良。糯米性温，能改善脾胃虚寒引发的食欲不振，其黏性成分对妊娠初期轻微腹泻也有收敛作用。

1. ​​营养补给​​：糯米含蛋白质、钙、铁及维生素B1/B2，每100克提供26mg钙，有助于胎儿骨骼发育初期基础构建，同时缓解孕妇因荷尔蒙变化导致的乏力感。
2. ​​温养脾胃​​：中医认为糯米能健脾养胃，适合孕早期胃酸分泌减少、消化功能减弱的孕妇，少量食用可改善反胃症状，但过量可能加重胀气。
3. ​​稳定血糖与能量​​：糯米碳水化合物释放缓慢，可避免血糖骤升骤降，适合作为加餐主食，搭配蔬菜或蛋白质（如糯米粥配鸡蛋）更均衡。

需注意：每日摄入不超过小半碗（约50克），避免与高糖食物同食。若孕吐严重或确诊妊娠糖尿病，应咨询医生后再食用。合理搭配膳食多样性，才能确保母婴健康。