为何摄入过多盐分会导致血压升高

有家健康网 2025-05-09阅读量：849

摄入过多盐分会导致血压升高，主要是因为盐中的钠离子会引起水钠潴留，增加血容量，从而使血压上升。

打个比方，我们的血管就像一条河道，血液就像河水，盐中的钠离子就像往河里倒了很多沙子，沙子会让河水流动变得不顺畅，水位也就升高了。同样的道理，钠离子会让血液在血管里流动的阻力增加，心脏就得更用力地泵血，这样血压就升高了。而且，过多的钠离子还会影响血管的弹性，让血管变得不那么有弹性，也会促使血压升高。

QA：
1. 问：减少盐的摄入就能降低血压吗？ 答：减少盐的摄入对于控制血压是有帮助的，但不一定能完全使血压降低到正常水平，还需要综合其他生活方式的改变，比如适当运动、减轻体重等。
2. 问：除了盐，还有什么会影响血压？ 答：像长期的精神紧张、大量饮酒、肥胖、缺乏运动、遗传因素等都可能影响血压。
3. 问：血压高的人一点盐都不能吃吗？ 答：不是的，血压高的人也需要摄入一定量的盐来维持身体正常的生理功能，但要控制在合理的范围内，一般每天不超过 5 克。