为何睡眠时间够了还是感觉疲惫

有家健康网 2025-05-09阅读量：3546

睡眠时间够但仍感觉疲惫，可能是睡眠质量不佳导致的。

这就好比汽车加油，虽然加的油数量足够，但如果油的品质不好，汽车照样跑起来没劲儿。睡眠也是如此，即使睡的时间长，如果睡眠过程中频繁做梦、易醒或者呼吸不畅等，就相当于“油的品质”差，身体和大脑没有得到充分的休息和恢复，醒来自然还是会觉得疲惫。另外，心理压力大、缺乏运动、饮食不均衡等也可能影响睡眠质量，让您即使睡够了时间，也依旧感到累。

QA： 问题 1：怎样能提高睡眠质量？ 回答 1：保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，适当进行放松的活动如冥想、瑜伽等都有助于提高睡眠质量。 问题 2：睡眠质量不好会不会影响身体健康？ 回答 2：会的，长期睡眠质量不好可能导致免疫力下降、容易生病，还可能增加患高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。 问题 3：如果调整了生活习惯还是睡眠不好怎么办？ 回答 3：那建议您咨询专业医生，可能需要进一步检查是否存在睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停综合征等，并根据具体情况进行治疗。