怀孕5个月吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：8258

怀孕5个月适量吃余甘子有助于缓解疲劳、改善便秘、淡化妊娠斑，同时补充维生素促进胎儿发育，但需注意控制量避免肠胃不适。

1. 缓解孕期疲劳
   余甘子富含超氧化物歧化酶（SOD），能清除体内自由基，改善孕妇常见的嗜睡和疲惫感，帮助维持良好精神状态。

2. 促进消化与缓解便秘
   其膳食纤维可刺激肠道蠕动，减轻子宫压迫直肠导致的便秘问题，适合孕中期肠胃功能减弱的孕妇。

3. 淡化妊娠斑
   含有的酪氨酸酶抑制剂能抑制孕期激素变化引起的色素沉着，对预防和淡化妊娠斑有一定辅助作用。

4. 营养补充与胎儿发育
   丰富的维生素C、矿物质等营养素，既能增强孕妇免疫力，也为胎儿生长发育提供支持。

注意：余甘子性凉，每日建议少量食用（如3-5颗），脾胃虚寒或易腹泻者慎用，避免与海鲜同食。