怀孕5个月吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：6350

怀孕5个月适量吃香榧可‌补充优质营养、促进胎儿发育、缓解孕期不适‌，但需注意食用量。香榧富含不饱和脂肪酸、蛋白质及矿物质，对孕妇和胎儿有多重益处。

‌促进胎儿大脑发育‌
香榧含α-亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是胎儿神经细胞生长的必需物质，孕中期摄入有助于提升脑部发育潜力。研究表明，适量摄入这类脂肪酸可降低早产风险。

‌增强母体免疫力‌
香榧的蛋白质含量高于普通坚果（约10%），能帮**妇修复组织、维持代谢平衡。其膳食纤维（约6-8%）可缓解孕中期便秘，改善肠道健康。

‌调节钙铁吸收‌
每100克香榧含钙71毫克、铁3.6毫克，可辅助预防孕期贫血和抽筋。锌元素（约12.6毫克）对胎儿免疫系统形成有积极作用。

‌抗氧化保护‌
香榧中的维生素E和酚类物质具有抗氧化功能，帮**妇应对体内自由基增多的问题，降低妊娠期炎症反应。

需注意，香榧性质偏温热，每日建议不超过15颗，过量可能引起口干或消化不良。孕晚期（7个月后）建议减少食用，避免加重身体燥热。若存在妊娠期糖尿病或过敏史，食用前应咨询医生。