怀孕6个月吃豌豆有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：8287

怀孕6个月吃豌豆的好处包括补充叶酸预防胎儿畸形、促进消化缓解便秘、增强免疫力，以及提供胎儿发育所需的蛋白质和矿物质。

1. 补充关键营养素
   豌豆富含叶酸、蛋白质、维生素A/C/K及铁、锌等矿物质。叶酸可降低胎儿神经管缺陷风险，而蛋白质和矿物质是胎儿器官发育的重要基础，尤其对孕中期骨骼和大脑发育至关重要。

2. 缓解孕期便秘
   豌豆中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善孕6个月常见的便秘问题，同时帮助调节血糖，维持孕妇胰岛素正常分泌。

3. 增强母婴免疫力
   维生素C和锌可提升孕妇抵抗力，减少感染风险；维生素A则支持胎儿视力及免疫系统发育，铜、铬等微量元素还能促进胎儿脑部发育。

提示：建议每天食用50-100克，优先选择清炒或炖煮的烹饪方式，避免过量引发腹胀。