怀孕7个月吃芒果有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：5858

怀孕7个月吃芒果主要有‌补充维生素C、缓解便秘、促进胎儿发育‌三大好处。芒果富含孕期所需的关键营养素，适量食用对孕妇和胎儿健康都有积极影响。

1. ‌补充维生素C‌
   芒果是天然的维生素C来源，每100克果肉含约36毫克维生素C，能满足孕妇每日约40%的需求。维生素C能增强免疫力，帮**妇抵抗感冒等常见疾病，同时促进铁元素吸收，预防孕期贫血。

2. ‌缓解便秘困扰‌
   7个月孕妇常因子宫压迫肠道出现便秘。芒果含3克/100克的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，其含有的天然酵素还能分解蛋白质，辅助消化。建议连果肉纤维一起食用，效果更佳。

3. ‌助力胎儿成长‌
   芒果中的叶酸（每杯约含71微克）对胎儿神经管发育至关重要，维生素A则支持胎儿视力发育。钾元素可调节孕妇体液平衡，预防妊娠高血压，间接保障胎儿营养供应。

注意选择成熟芒果，每日建议摄入200克以内，避免空腹食用。对芒果过敏或妊娠糖尿病的孕妇应咨询医生。合理搭配其他水果，能让孕期营养摄入更均衡科学。