中医养生智慧：助力10岁儿童身高达标的四季调养法

有家健康网 2025-03-27阅读量：1662

助力10岁儿童身高达标，四季调养可从春季疏肝健脾、夏季清热解暑、秋季滋阴润燥、冬季补肾填精以及四季坚持运动、保证睡眠等方面入手。

1.春季疏肝健脾：春季是万物生长的季节，也是儿童生长发育的黄金时期。此时应注重疏肝健脾，可食用一些具有疏肝理气、健脾和胃作用的食物，如山药、薏米、芡实、陈皮等。同时，可适当增加户外活动，让孩子多接触大自然，促进肝气的生发。此外，还可在医生指导下使用逍遥丸、健脾丸、参苓白术散等药物来调理身体。

2.夏季清热解暑：夏季天气炎热，孩子容易出现食欲不振、烦躁不安等症状。此时应注意清热解暑，可给孩子多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜、苦瓜等。同时，要注意补充水分，避免孩子中暑。也可选用藿香正气水、六一散、清暑益气丸等药物来缓解暑热症状。

3.秋季滋阴润燥：秋季气候干燥，孩子容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。此时应注重滋阴润燥，可给孩子多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨、蜂蜜等。同时，要注意保持室内空气湿润，可使用加湿器。还可遵医嘱使用沙参麦冬汤、养阴清肺丸、百合固金丸等药物来滋阴润肺。

4.冬季补肾填精：冬季是万物收藏的季节，此时应注重补肾填精，为孩子来年的生长发育打下基础。可给孩子多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉等。同时，要注意孩子的保暖，避免受寒。可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物来补肾。

5.四季坚持运动：运动可以促进孩子骨骼的生长和发育，增强体质。四季都应鼓励孩子坚持适当的运动，如跳绳、跑步、游泳、打篮球等。每天保证孩子有1 - 2小时的户外活动时间。

6.保证充足睡眠：睡眠过程中会分泌生长激素，对孩子身高增长至关重要。要让孩子养成良好的睡眠习惯，每天保证9 - 11小时的睡眠时间，晚上尽量在9点半前入睡。

通过四季不同的调养方法，结合运动和充足的睡眠，运用中医养生智慧，能为10岁儿童身高达标提供有力支持。但需注意，若孩子身高增长明显异常，应及时前往正规医院就诊，在医生的专业指导下进行全面评估和针对性处理。同时，使用药物时务必遵医嘱。