怀孕8个月吃桑叶有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：4184

怀孕8个月时适量吃桑叶‌有助于缓解孕期水肿、改善睡眠质量‌，还能‌辅助控糖‌和‌补充铁、钙等孕期关键营养‌。桑叶性寒，需控制食用量，避免引起肠胃不适。

1. ‌缓解水肿‌
   桑叶含钾元素较高，能促进体内钠盐代谢，减轻孕晚期手脚浮肿现象，尤其适合久站或久坐的孕妇。

2. ‌安神助眠‌
   桑叶中的γ-氨基丁酸（GABA）有镇静作用，可改善孕晚期因胎动频繁或焦虑导致的失眠问题。

3. ‌稳定血糖‌
   桑叶多糖和生物碱成分能延缓糖分吸收，对妊娠期血糖偏高的孕妇有辅助调节作用，建议搭配主食食用。

4. ‌营养补充‌
   每100克桑叶含钙269毫克、铁37毫克，能预防孕期贫血和抽筋，其维生素C含量还可促进铁吸收。

注意：桑叶宜焯水后凉拌或煮粥，每日不超过20克新鲜叶片。体质虚寒或肠胃敏感的孕妇应咨询医生后食用。