怀孕8个月吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：7575

​​怀孕8个月适量吃鸡肫有助于促进消化、补铁防贫血，并缓解尿频问题。​​鸡肫富含蛋白质、铁、锌等营养素，且口感爽嫩易吸收，能针对性改善孕晚期常见的营养需求与不适症状。

1. ​​促消化防胀气​​
   孕晚期子宫压迫肠胃易引发消化不良，鸡肫含消化酶类物质，可加速肠胃排空，减轻胃胀、反酸等不适。中医记载其“消食导滞”特性，尤其适合食欲不振的孕妇。

2. ​​高效补铁防贫血​​
   每100克鸡肫含铁量达4-5毫克，是孕期补铁的优质来源。孕晚期血红蛋白需求增加20%，铁元素能促进造血，降低缺铁性贫血风险，同时支持胎儿发育。

3. ​​改善尿频与体力​​
   鸡肫的固摄作用可缓解胎儿压迫膀胱导致的尿频。其高蛋白（约20克/100克）和B族维生素还能增强孕妇体力，减少孕晚期疲劳感。

4. ​​低脂高营养​​
   相比其他内脏，鸡肫脂肪含量低（仅2-3%），且含硒、锌等微量元素，有助于胎儿神经系统发育，避免孕期营养过剩引发的肥胖问题。

​​提示​​：建议每周食用1-2次，每次50-80克，需彻底清洗并煮熟。若存在妊娠高血压或痛风，需咨询医生控制摄入量。均衡搭配蔬菜更利于营养吸收。