怀孕8个月吃莲子有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：1268

怀孕8个月吃莲子的核心好处包括安神助眠、补充胎儿发育所需营养（如钙磷）、健脾养胃，但需注意去芯且适量食用以避免寒性刺激。

1. 安神助眠
   莲子含生物碱等成分，能缓解孕晚期常见的失眠、焦虑，帮**妇稳定情绪，间接促进胎儿健康发育。

2. 营养补给
   每100g莲子含钙89mg、磷285mg，有助于胎儿骨骼和牙齿形成；钾元素可调节孕妇血压，预防妊娠期水肿。

3. 健脾消胀
   孕晚期易出现消化不良，莲子健脾功效可减轻腹胀、腹痛，提升肠胃吸收效率，但脾胃虚寒者需谨慎少量食用。

总结：孕8月适量吃莲子（建议去芯煮粥或煲汤）能综合调理身心，但每日摄入不超过10颗，避免寒性引起腹泻或宫缩风险。