为何充足睡一觉后肌肉酸痛感会减轻

有家健康网 2025-05-09阅读量：1737

充足睡一觉后肌肉酸痛感减轻，主要是因为睡眠期间身体得到了充分的休息和修复。

这就好比一辆跑了很久的汽车，在停下来休息的时候，维修工人会对它进行检查和修理。睡眠时，身体会分泌一些物质来帮助修复受损的肌肉纤维，同时也能促进血液循环，把代谢产生的废物带走，给肌肉提供更多的营养和氧气。就像给汽车更换机油、清理滤清器一样，让肌肉重新充满活力，从而减轻酸痛感。

QA：

• 问题：运动后多久肌肉酸痛感最明显？
  回答：通常在运动后的 24 到 72 小时内肌肉酸痛感最明显。
• 问题：热敷能缓解肌肉酸痛吗？
  回答：热敷可以促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛。
• 问题：肌肉酸痛时还能继续运动吗？
  回答：如果酸痛不严重，可以进行轻度的运动，但要避免高强度运动，否则可能会加重酸痛。