孕5周吃鸽肉有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：3596

孕5周适量食用鸽肉可补充优质蛋白质、维生素A及铁钙镁等矿物质，有助于胎儿早期发育，同时改善孕妇贫血和皮肤状态。

1. 促进胎儿发育
   鸽肉富含蛋白质（每100g含16.5g），满足孕早期增加的营养需求；维生素A含量高于常见红肉，支持胎儿视网膜和骨骼形成。

2. 改善贫血与免疫力
   铁含量（3.8mg/100g）可预防孕期缺铁性贫血，搭配维生素A增强免疫功能，减少感染风险。

3. 调节代谢与水肿
   中医认为鸽肉健脾利湿，缓解孕早期食欲不振和水分滞留，镁元素（27mg/100g）辅助稳定神经肌肉功能。

注意：鸽肉性温，过量可能引发上火，建议每周1-2次，搭配蔬菜均衡摄入。