孕5周吃核桃有什么好处

有家健康网 2025-05-09阅读量：2050

孕5周吃核桃对孕妇和胎儿发育有多重益处，包括促进胎儿大脑发育、增强孕妇免疫力、提供必需营养素等。

1. 促进胎儿大脑发育
   核桃富含不饱和脂肪酸（如α-亚麻酸和ω-3脂肪酸），是胎儿大脑和神经系统发育的关键成分，尤其在孕早期对神经管形成至关重要。

2. 增强孕妇免疫力
   核桃中的维生素E具有抗氧化作用，可减少孕期氧化应激，帮**妇抵抗感染，同时维护皮肤健康。

3. 补充必需营养素
   核桃含有蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，能支持孕妇能量需求，预防贫血，并促进胎儿骨骼和器官发育。

注意适量食用，每天建议不超过3-4颗，避免过量摄入热量。若有坚果过敏史或消化不适，应咨询医生。