5个急救小技巧，应对吃太饱肚子胀痛

有家健康网 2025-03-27阅读量：551

应对吃太饱肚子胀痛，可采用适当运动、腹部按摩、服用药物、穴位按压、调节呼吸等方法。

1. 适当运动：在进食后半小时，可进行一些舒缓的运动，如散步。散步能促进胃肠蠕动，帮助食物更快地消化和排空，减轻胃部的胀满感。但要注意避免剧烈运动，以免引起身体不适。

2. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部。这样的按摩方式符合肠道蠕动的方向，能够促进肠道的气体排出，缓解腹胀。按摩时力度要适中，每次按摩时间可控制在10 - 15分钟左右。

3. 服用药物：可以选择一些促进消化的药物，如健胃消食片、多酶片、复方消化酶胶囊等。这些药物能够增强胃肠的消化功能，帮助分解食物，减轻腹胀症状。但需注意，应遵医嘱服用。

4. 穴位按压：按压内关穴、足三里穴等穴位也有助于缓解腹胀。内关穴位于手腕横纹上约三横指处，两筋之间；足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。用手指适当用力按压这些穴位，每个穴位按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。

5. 调节呼吸：尝试进行深呼吸。慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后再缓缓地呼气，使腹部收缩。深呼吸可以调节身体的气机，放松腹部肌肉，减轻胀痛感。每次可进行5 - 10组深呼吸。

吃太饱肚子胀痛是常见的情况，通过适当运动、腹部按摩、服用药物、穴位按压和调节呼吸等急救小技巧，通常能有效缓解症状。若胀痛持续不缓解或伴有其他严重不适症状，应及时前往正规医院就诊。