孕7周吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6918

孕7周适量吃鸡肫有助于促进消化、补铁防贫血，并缓解孕期尿频问题，是营养丰富的孕期食材。以下是具体好处和注意事项：

1. 促进消化功能
   孕早期激素变化易引发消化不良，鸡肫含消化酶和膳食纤维，能加速肠胃排空，减轻胀气、反酸等不适，尤其适合孕吐期间食欲不振的孕妇。

2. 高效补铁预防贫血
   鸡肫的铁含量是鸡肉的3倍以上，且吸收率较高。孕7周胎儿开始造血，孕妇血容量增加，补铁可降低缺铁性贫血风险，支持胎儿神经发育。

3. 改善尿频与营养吸收
   鸡肫的固摄作用能缓解子宫压迫膀胱导致的尿频，同时其富含的锌、硒等微量元素可增强免疫力，促进蛋白质合成，助力胚胎早期器官形成。

注意：选择新鲜鸡肫并彻底煮熟，每周食用2-3次、每次50克左右为宜。若合并高胆固醇或消化系统疾病，需咨询医生调整摄入量。