每晚睡够七小时可降低心血管病风险

有家健康网 2025-05-10阅读量：7229

是的，每晚睡够七小时通常有助于降低心血管病风险。

人的身体就像一台精密的机器，睡眠就是这台机器进行保养和修复的重要时段。在睡眠中，身体的各个器官和系统能得到充分的休息和调整。心血管系统也不例外，充足的睡眠可以让心脏和血管有足够的时间来恢复精力，就像机器的零部件得到了良好的维护和润滑，从而能更稳定、高效地运转。如果长期睡眠不足，心血管系统就会像过度使用而缺乏保养的机器，容易出现故障，增加患病风险。

QA：

• 问题：是不是睡越多越好？
  回答：不是的，睡太多或太少都不好，一般成年人 7 - 9 小时为宜。
• 问题：偶尔睡不够七小时会有很大影响吗？
  回答：偶尔一两次影响不大，但长期如此就可能增加风险。
• 问题：除了睡眠，还有哪些能降低心血管病风险？
  回答：保持健康饮食，比如少吃油腻和高盐食物；适量运动，像每天散步、慢跑；以及控制好情绪，避免长期焦虑和紧张等，都有助于降低心血管病风险。