摄入过量咖啡因为何影响睡眠

有家健康网 2025-05-10阅读量：7878

摄入过量咖啡因会影响睡眠，主要是因为它能兴奋神经系统，让大脑保持清醒状态。

咖啡因就像一个精力充沛的小调皮，进入身体后会到处捣乱。它会刺激神经系统，就像给原本安静休息的大脑打了一针兴奋剂，让大脑变得兴奋活跃起来，难以进入安静的睡眠状态。想象一下，大脑原本要准备休息了，结果被咖啡因这么一搅和，就像平静的湖面被丢进了一块大石头，激起了层层波浪，没法平静下来。

QA：

• 问题：除了影响睡眠，咖啡因过量还有其他危害吗？回答：过量咖啡因还可能导致心跳加快、血压升高、焦虑、胃部不适等。
• 问题：儿童能喝咖啡因饮料吗？回答：儿童神经系统还在发育，不建议摄入咖啡因，以免影响正常的生长和发育。
• 问题：如何减少咖啡因的摄入？回答：可以逐渐减少咖啡、茶、可乐等含咖啡因饮品的饮用，多喝白开水。