孕10周吃芡实有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8042

‌孕10周适量食用芡实有助于安胎、缓解孕吐，并补充孕期所需的多种营养素‌。芡实富含淀粉、蛋白质、维生素B族及钙、磷、铁等矿物质，对胎儿发育和孕妇健康均有积极意义。

1. ‌安胎固肾‌：芡实具有健脾益肾的作用，中医认为其能帮助稳定胎气，尤其适合孕早期肾气不足引起的腰酸或小腹坠胀感。
2. ‌缓解孕吐‌：芡实温和易消化，可煮粥或煲汤食用，其清淡口感能减轻孕10周常见的恶心、呕吐等早孕反应。
3. ‌营养补给‌：所含的钙和磷促进胎儿骨骼形成，铁元素预防孕妇贫血，维生素B族则支持神经系统发育。
4. ‌改善水肿‌：芡实利水渗湿，对孕中期可能出现的下肢浮肿有辅助调理效果，但需控制摄入量避免过量。

注意：芡实需煮熟透后食用，每日建议不超过30克。体质偏热或便秘的孕妇应咨询医生后少量食用。合理搭配其他食材，如山药、莲子，效果更佳。