孕10周吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2359

孕10周适量吃鸡肫有助于促进消化、补铁防贫血，且口感爽嫩适合孕期食欲不振的孕妇。

1. 助消化
   鸡肫含消化酶，能缓解孕早期因激素变化导致的胃胀、消化不良，尤其适合孕10周胃部受压明显的孕妇。

2. 补铁防贫血
   鸡肫富含铁元素，可补充孕期血红蛋白需求（增加约20%），预防缺铁性贫血，支持胎儿发育。

3. 营养均衡
   含优质蛋白、锌等微量元素，搭配蔬菜清炖食用，既能开胃又避免胆固醇过量风险。

注意选择新鲜鸡肫并彻底煮熟，每周食用1-2次为宜，避免油炸等高脂烹饪方式。