孕12周吃羊肝有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3449

孕12周适量吃羊肝有助于预防贫血、促进胎儿发育、保护视力，并增强孕妇免疫力，但需注意胆固醇摄入量，建议每周食用1-2次。

1. 预防妊娠期贫血
   羊肝富含铁元素，是合成血红蛋白的关键成分，能有效预防或改善孕期的缺铁性贫血，缓解疲劳、面色苍白等症状。

2. 支持胎儿生长发育
   羊肝中的优质蛋白质、维生素A和B族维生素对胎儿器官发育（如视力、神经系统）至关重要，同时促进母体营养储备。

3. 保护孕妇视力健康
   维生素A含量丰富，可降低夜盲症风险，维护视网膜功能，尤其适合孕期用眼疲劳或视力下降的孕妇。

4. 增强免疫力
   含免疫球蛋白和矿物质，帮**妇抵抗感染，减少孕期疾病风险，维持整体健康状态。

注意：羊肝胆固醇较高，过量可能增加血脂负担，建议控制食用频率，搭配蔬菜水果均衡营养。