孕12周吃扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8294

孕12周适量食用扁豆有助于胎儿发育和预防贫血，其富含的叶酸、铁、钙等营养素对孕妇和胎儿健康至关重要，但需确保煮熟避免中毒。

1. 促进胎儿骨骼发育
   扁豆含有丰富的钙、镁、磷等矿物质，能支持胎儿骨骼和牙齿的形成，尤其在孕早期（如12周）是器官发育的关键阶段，适量补充有益。

2. 预防孕期贫血
   扁豆中的铁元素可帮助造血，配合叶酸（预防神经管缺陷）共同降低贫血风险，缓解孕妇乏力、头晕等症状。

3. 改善消化与营养吸收
   扁豆的膳食纤维能缓解孕早期便秘问题，其蛋白质和维生素B族还可增强孕妇免疫力，稳定血糖水平。

注意：扁豆必须彻底煮熟，避免生食引发中毒；若需额外补充营养素（如叶酸片），建议遵医嘱。