孕12周吃葵花子有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2639

孕12周适量食用葵花籽有助于胎儿大脑发育、预防贫血、改善便秘，同时能稳定孕妇情绪。

1. 促进胎儿大脑发育
   葵花籽富含亚油酸和维生素E，亚油酸是胎儿大脑神经发育的关键营养素，维生素E则支持血管生长，增强孕酮功能，降低流产风险。

2. 预防孕期贫血
   铁、叶酸等微量元素可提升孕妇造血功能，减少缺铁性贫血的发生，保障胎儿氧气供应，避免宫内发育迟缓。

3. 缓解便秘与安定情绪
   高膳食纤维含量促进肠道蠕动，改善孕早期便秘；镁和维生素B族能调节神经紧张，减轻焦虑和失眠。

注意控制每日摄入量（约一小把），避免过量油脂摄入影响体重或血糖。