孕12周吃枸杞子有什么好处
孕12周适量吃枸杞子有助于补充叶酸、铁元素和抗氧化物质，对孕妇贫血预防和胎儿神经发育有积极作用，但需注意控制每日摄入量（建议不超过10克）。
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补充叶酸，支持胎儿神经发育
枸杞子含有天然叶酸，孕早期摄入足量叶酸可降低胎儿神经管缺陷风险。12周是胎儿神经系统快速发育阶段，适量食用枸杞能辅助膳食补充。 -
改善贫血，增强造血功能
枸杞富含铁和维生素C，铁元素促进血红蛋白合成，维生素C提升铁吸收率，缓解孕早期常见的缺铁性贫血症状，如乏力、头晕等。 -
抗氧化保护，提升免疫力
枸杞中的枸杞多糖和β-胡萝卜素具有抗氧化作用，帮**妇减少自由基损伤，增强抵抗力，降低孕期感染风险。 -
调节血糖与血压（需谨慎）
枸杞可能辅助稳定血糖和血压，但孕妇若有妊娠糖尿病或高血压，需遵医嘱控制摄入量，避免过量影响代谢平衡。
注意：枸杞属温性食材，每日建议干嚼或泡水5-10克，过量可能引发上火；体质偏热或血糖异常的孕妇应咨询医生后食用。
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