孕13周吃芒果有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1707

​​孕13周适量食用芒果可补充维生素、促进消化并降低孕期不适风险，但需注意控制摄入量和过敏反应。​​

芒果富含维生素A、C、E及膳食纤维，这些营养素能促进胎儿视力发育、增强母体免疫力并改善孕期便秘问题。芒果中的天然酵素可分解食物，缓解消化不良；膳食纤维增加肠道蠕动，减少孕期便秘困扰。其含铁量较高，能辅助预防贫血，而钾元素则有助于平衡电解质，减轻妊娠水肿现象。芒果中的抗氧化成分可保护胎儿细胞免受自由基损伤，降低先天性缺陷风险。

尽管芒果营养丰富，但孕妇每日摄入量应控制在200克以内，避免糖分过高导致血糖波动。首次食用需确认无过敏史，食用后若出现皮疹或瘙痒需立即停止并就医。建议搭配其他蔬果、优质蛋白及全谷物，维持营养均衡。孕13周处于孕早期向中期过渡阶段，合理选择水果并关注膳食多样性更有利于胎儿健康发育。