孕13周吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8505

孕13周适量吃糯米有助于补充孕期营养、促进胎儿发育，尤其能改善脾胃虚寒、预防贫血，并助力胎儿骨骼和神经系统发育。

1. 营养补给
   糯米富含蛋白质、B族维生素及钙、磷、铁等矿物质，可满足孕中期胎儿快速生长的需求。其中钙质有助于胎儿骨骼形成，铁元素能预防孕期贫血。

2. 缓解孕期不适
   糯米性温，能温暖脾胃，缓解孕13周常见的食欲不振、腹胀等问题。其易消化特性（需适量）可减轻胃肠负担。

3. 促进胎儿发育
   维生素B1、B2支持胎儿神经系统发育，磷元素促进钙吸收，而钾元素有助于维持母体电解质平衡，间接保障胎儿健康。

提示：糯米需煮熟且控制摄入量，避免过量引发消化不良。搭配蔬菜、肉类更利于营养均衡。