孕14周吃茭白有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：7660

孕14周适量吃茭白有助于缓解便秘、减轻水肿，并补充胎儿发育所需的多种营养素，如蛋白质、维生素和矿物质。

1. 促进消化与缓解便秘
   茭白富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，改善孕期因激素变化导致的便秘问题，同时增强胃肠吸收功能。

2. 利水消肿
   茭白具有利尿作用，可帮助排出体内多余水分，缓解孕中期常见的四肢水肿现象，尤其适合血液循环不畅的孕妇。

3. 营养补给
   含维生素B族、钙、铁等成分，支持胎儿神经发育和骨骼形成；低热量特性还能避免孕期体重过快增长。

4. 清热解暑
   其清热解毒功效能缓解孕妇口干、烦躁等不适，适合春夏季节食用，但需注意避免过量以免引起肠胃不适。

总结：孕14周可将茭白作为健康膳食的一部分，建议清炒或煮汤以保留营养，每日摄入量控制在100-150克为宜。