孕14周吃蛤蛎有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：5081

孕14周适量吃蛤蛎（牡蛎/海蛎子）对孕妇和胎儿发育有多重益处，关键亮点包括：补锌促胎儿大脑发育、补钙强骨骼、预防贫血，以及辅助缓解孕期胆汁淤积问题。

1. 促进胎儿大脑与味觉发育
   蛤蛎是锌的优质来源，每100g含锌量高达100mg，锌元素对胎儿大脑神经发育至关重要，同时有助于孕晚期子宫肌肉活性提升。锌还能促进胎儿味觉形成，为出生后饮食适应奠定基础。

2. 补钙与磷协同吸收
   蛤蛎富含钙和磷，磷能辅助钙的吸收，帮**妇预防低钙性抽筋，同时支持胎儿骨骼发育，降低先天性佝偻病风险。

3. 预防贫血与造血功能
   蛤蛎中的维生素B12和铁元素可增加孕妇造血能力，预防孕期贫血；牛磺酸成分还能辅助降低胆固醇，促进毒素代谢。

4. 缓解胆汁淤积与保肝作用
   蛤蛎中的牛磺酸对孕期肝内胆汁淤积症有防治作用，能改善肝功能，减轻孕妇皮肤瘙痒等不适症状。

注意：建议选择新鲜、充分烹熟的蛤蛎，避免生食引发寄生虫风险，每周食用量控制在1-2次为宜。