孕14周吃芒果有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：617

​​孕14周适量食用芒果可带来多重健康益处，包括补充胎儿发育关键营养、缓解孕期不适、增强免疫力等​​。芒果富含维生素A、C、E及钾、铁等矿物质，能促进胎儿视力发育、预防贫血，其膳食纤维还能改善孕期便秘问题。

1. ​​营养补给​​：芒果中的维生素A直接关联胎儿视力发育，维生素C增强孕妇免疫力并促进铁吸收，而维生素E有助于缓解孕期皮肤干燥。钾元素可调节体液平衡，缓解孕中期水肿现象。
2. ​​消化与代谢支持​​：天然酵素和膳食纤维协同促进肠道蠕动，减少胀气与便秘风险，适合孕14周逐渐增大的子宫对消化系统的压迫影响。
3. ​​妊娠反应缓解​​：芒果的酸甜风味可抑制孕中期偶发的恶心感，生津止渴的特性有助于改善食欲不振。
4. ​​贫血预防​​：铁元素含量虽非极高，但结合维生素C的高效促吸收特性，能辅助预防孕期缺铁性贫血。

​​需注意过敏风险与糖分控制​​，初次食用建议少量尝试，每日摄入量不超过200克，避免引发血糖波动或过敏反应。均衡搭配其他果蔬，可最大化营养收益。