孕14周吃甘薯有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1338

​​孕14周吃甘薯对孕妇和胎儿有多重好处，包括补充关键营养、促进胎儿发育、改善孕期不适、稳定血糖水平并降低妊娠并发症风险。​​

孕期适量食用甘薯能提供胎儿发育必需的维生素A、C、钙、铁和钾等营养物质，其中β-胡萝卜素可转化为维生素A，支持胎儿视力与器官形成；丰富的膳食纤维可缓解孕期便秘，预防因激素变化导致的肠道问题；其低升糖指数特性有助于稳定血糖，降低妊娠糖尿病的发生几率，同时增强孕妇免疫力，维持心脏正常功能，减少孕期感染风险。甘薯的饱腹感可控制孕妇体重增长，避免妊娠高血压及营养过剩问题，确保胎儿获得均衡营养。但需注意控制摄入量，避免肠胃胀气，若孕妇有特殊疾病（如糖尿病或消化道不适），应遵医嘱调整饮食方案。孕期饮食需多样化，合理搭配其他食物以保证全面营养供给。