孕14周吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2390

孕14周适量吃鸡肫有助于促进消化、补铁防贫血，并改善孕期便秘问题，但需注意煮熟和适量食用。

1. 促进消化
   鸡肫含有胃激素和角蛋白氨基酸，能增强胃肠蠕动，缓解孕中期因胎儿压迫导致的消化不良或胃胀问题。

2. 补铁防贫血
   鸡肫富含铁元素，可帮**妇预防缺铁性贫血，支持胎儿血液系统发育，尤其适合孕中期血红蛋白需求增加的阶段。

3. 改善便秘
   其膳食纤维和促消化成分能加速肠道排空，减轻孕期常见的便秘症状。

注意：务必彻底煮熟避免细菌感染，且每日摄入量控制在50-100克，过量可能引发肠胃不适。均衡饮食仍是关键，建议搭配蔬菜等纤维食物同食。