孕14周吃芫荽有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：7872

孕14周适量食用芫荽（香菜）‌有助于缓解孕吐、补充叶酸和铁元素‌，同时‌促进消化‌和‌增强免疫力‌，但需注意过敏风险。

1. ‌缓解孕吐‌：芫荽的独特香气能刺激食欲，减轻孕早期的恶心感，适合晨起或饭后少量食用。
2. ‌补充叶酸‌：富含天然叶酸，对胎儿神经管发育至关重要，可作为膳食补充来源之一。
3. ‌预防贫血‌：含铁量较高，搭配维生素C丰富的食物（如柑橘）食用，能提升铁吸收率。
4. ‌助消化‌：其挥发油成分促进胃肠蠕动，缓解孕期常见的腹胀或便秘问题。
5. ‌抗菌抗炎‌：芫荽中的抗氧化物质（如槲皮素）支持免疫系统，降低孕期感染风险。

注意：对伞形科植物过敏的孕妇应避免食用，且每日建议不超过10克，避免刺激子宫。合理搭配饮食才能发挥最大益处。