孕14周吃杏子有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1175

孕14周适量吃杏子有助于补充维生素、缓解便秘，并促进胎儿发育，但需注意控制摄入量以避免上火或肠胃不适。

1. 营养补充
   杏子富含维生素A、C及钾、铁等矿物质，能增强孕妇免疫力，维生素A对胎儿视力发育尤为重要，铁元素可预防孕期贫血。

2. 缓解孕期便秘
   杏子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕激素导致的消化缓慢问题，减少便秘困扰。

3. 胎儿发育支持
   其中的维生素和矿物质协同作用，有助于胎儿器官形成和健康生长，如维生素C促进胶原蛋白合成，助力胎儿皮肤与骨骼发育。

注意：每天建议不超过2-3颗成熟杏子，避免未成熟果实（含苦杏仁苷），过量可能引发上火或腹泻。若有过敏史或肠胃敏感，需谨慎食用。