孕14周吃紫苏有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1090

​​孕14周适量食用紫苏可缓解孕吐、安胎保胎、改善胀气并补充营养，但需控制摄入量以避免副作用。​​

紫苏中的挥发油和芳香物质能缓解孕早期恶心呕吐症状，尤其适合孕吐剧烈的孕妇，其温性特质还可稳定胎气、预防流产。紫苏富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘或胀气问题，同时改善食欲不振。紫苏叶含维生素C、胡萝卜素及矿物质，能为孕妇补充营养，增强免疫力。从中医角度看，紫苏梗理气宽中、紫苏叶解表散寒，可缓解外感风寒或胃肠不适。但紫苏性温且含草酸，过量食用可能导致上火或影响钙、锌吸收，阴虚体质及热性感冒孕妇需禁用，搭配其他药材时务必遵医嘱。建议每日鲜品不超过50克或干品10克，烹饪时避免长时间高温处理以减少营养流失。