孕15周吃绿豆有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：5714

孕15周适量吃绿豆对孕妇和胎儿有多重益处，包括补充优质蛋白增强免疫力、缓解便秘和水肿、促进胎儿神经系统发育等，但需注意体质偏寒者慎食。

1. 营养补给与免疫力提升
   绿豆富含优质蛋白、维生素E及矿物质（如锌、钙），能帮**妇补充孕期所需营养，增强抵抗力，减轻疲劳感，降低感染风险。

2. 缓解孕期常见不适
   绿豆中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善便秘；其利尿作用有助于减轻孕中期水肿现象，尤其适合孕15周后子宫增大带来的压迫症状。

3. 促进胎儿发育
   绿豆中的磷元素和硒元素对胎儿神经系统发育有积极作用，维生素E则有助于细胞健康，降低宝宝出生后皮肤问题的概率。

注意： 绿豆性凉，体质虚寒或肠胃敏感的孕妇应控制摄入量，避免引起腹泻或不适。建议每周食用2-3次，以绿豆汤或少量绿豆粥为宜。