孕15周吃荸荠有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：906

孕15周适量吃荸荠有助于缓解水肿、增强免疫力，并促进胎儿发育，但需注意煮熟食用、控制量以避免肠胃不适。

1. 改善水肿问题
   荸荠富含钾元素，可调节体内水盐平衡，减轻孕中期常见的腿部浮肿或手脚肿胀现象。

2. 提升母体免疫力
   含维生素C、E及多种矿物质，帮**妇抵抗感冒等疾病，同时促进铁吸收，预防孕期贫血。

3. 支持胎儿成长
   提供的钙、磷等矿物质有助于胎儿骨骼发育，维生素A和胡萝卜素对视力形成有积极作用。

4. 缓解便秘困扰
   膳食纤维促进肠道蠕动，减少孕中期便秘风险，同时辅助稳定血糖水平。

注意：荸荠性寒，需彻底清洗并煮熟后食用，避免生冷引发腹泻；每日建议少量（如5-6颗），过量可能引起腹胀。