孕15周吃橙子有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8340

**孕15周吃橙子能增强免疫力、促进胎儿智力发育、预防妊娠高血压，并缓解孕期便秘和孕吐。**橙子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，是孕期营养补充的理想选择。

1. 促进胎儿智力发育
   橙子中的维生素C有助于神经细管向大脑输送营养，缺乏维生素C可能影响胎儿智力发育。适量食用橙子可帮助胎儿大脑健康发育。

2. 预防妊娠高血压
   橙子含维生素C和P，能增强毛细血管弹性，降低胆固醇，减少妊娠高血压风险，维护孕妇心血管健康。

3. 缓解便秘与孕吐
   膳食纤维和果胶促进肠道蠕动，改善孕期便秘；橙皮中的天然成分还能缓解孕吐，适合孕早期不适的孕妇食用。

4. 增强免疫力与抗抑郁
   维生素C提升孕妇抵抗力，减少感冒风险；橙子的香气和营养成分还能舒缓情绪，缓解孕期焦虑。

孕期适量吃橙子对母婴健康有多重益处，建议每天1-2个，避免空腹食用。若有妊娠糖尿病或胃酸过多，需咨询医生调整摄入量。