孕15周吃甘薯有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1222

孕15周吃甘薯的好处包括补充孕期关键营养、缓解便秘、增强皮肤抵抗力，同时有助于胎儿健康发育。

1. 补充孕期关键营养
   甘薯富含维生素A、维生素C、钾和铁等微量元素，能促进胎儿器官发育，预防孕妇贫血。其赖氨酸含量高于大米，有助于蛋白质合成，支持胎儿生长。

2. 缓解便秘与促进消化
   甘薯中的膳食纤维可改善肠道蠕动，减少孕激素导致的便秘问题，同时稳定血糖，降低妊娠糖尿病风险。

3. 增强皮肤与免疫力
   丰富的胡萝卜素转化为维生素A，保护孕妇视力，促进皮肤修复，减少孕期色斑；抗氧化成分还能提升免疫力。

适量食用甘薯能为孕中期提供综合健康支持，建议蒸煮食用避免高糖烹饪方式。