孕15周吃栗子有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：4438

孕15周吃栗子的核心好处包括：补充胎儿发育关键营养（如叶酸、矿物质）、缓解孕妇水肿和便秘、增强免疫力，同时促进消化功能。

1. 促进胎儿发育
   栗子富含叶酸、维生素C、B族维生素及钙、铁等矿物质，能有效预防神经管畸形，支持胎儿骨骼和神经系统发育。

2. 缓解孕期不适
   高钾含量帮助平衡体内钠水平，减轻水肿；膳食纤维促进肠道蠕动，改善孕中期便秘问题。

3. 增强孕妇体质
   维生素C和锌协同提升免疫力，减少感染风险；蛋白质和氨基酸为母体提供能量，缓解孕吐和疲劳。

4. 健脾胃助消化
   栗子温和滋补的特性可改善孕妇敏感肠胃功能，减轻孕吐，同时促进营养吸收。

提示：建议每日食用量控制在10-15颗，避免过量引起腹胀，优先选择蒸煮等低糖烹饪方式。