孕16周吃卷心菜有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3448

孕16周吃卷心菜好处显著：富含叶酸预防胎儿畸形、维生素U缓解孕期溃疡、膳食纤维改善便秘，同时补充铁质预防贫血，是孕期理想营养选择。

1. 预防胎儿畸形与贫血
   卷心菜是天然叶酸库，孕16周正值胎儿神经发育关键期，充足叶酸可降低脊柱裂等畸形风险；其铁元素协同叶酸预防巨幼细胞贫血，保障母婴健康。

2. 缓解孕期常见不适
   维生素U具有杀菌消炎作用，能加速口腔溃疡愈合，缓解孕激素升高引发的咽喉疼痛；所含钾元素稳定血压，减少妊娠高血压隐患。

3. 促进消化与肠道健康
   高膳食纤维含量刺激肠道蠕动，预防孕中期便秘；低聚糖成分增殖益生菌，优化肠道微生态，提升营养吸收效率。

小提示：选择新鲜卷心菜，凉拌或快炒保留营养，避免过量生食以防胀气。均衡搭配其他蔬菜，孕期饮食更科学。