孕16周吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2194

孕16周适量吃鸡肫能​​促进消化、预防贫血、补充优质蛋白​​，同时为胎儿发育提供关键营养。鸡肫富含铁、锌等微量元素，且低脂高蛋白的特性特别适合孕期需求，但需注意清洗彻底、适量食用以避免胆固醇过量。

​​促进消化​​
鸡肫中的胃激素和角蛋白氨基酸能刺激胃液分泌，缓解孕中期因激素变化导致的消化不良、胀气等问题。其膳食纤维含量有助于加速肠道蠕动，减少便秘风险。

​​补铁防贫血​​
每100克鸡肫含铁4.4毫克，是孕期补铁的优质来源。孕16周胎儿需铁量增加，适量食用可预防缺铁性贫血，改善孕妇乏力、头晕症状。

​​优质蛋白与微量元素​​
鸡肫蛋白质含量达19.2克/100克，且含锌、硒等微量元素，对胎儿神经发育和免疫系统构建至关重要。其低脂肪特性（仅2.8克/100克）避免孕期过度增重。

​​注意事项​​
建议每周食用1-2次，每次50-80克，需彻底煮熟并去除外层筋膜。搭配维生素C丰富的蔬菜（如青椒、西红柿）可提升铁吸收率，避免与高钙食物同食影响吸收。

孕中期饮食需多样化，鸡肫可作为营养补充的选择之一，但需结合自身健康状况调整。如有高尿酸或胆固醇问题，应咨询医生后食用。