孕16周吃鸽肉有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3189

孕16周吃鸽肉能补充优质蛋白质、改善贫血、促进胎儿发育，同时增强孕妇免疫力并缓解孕期不适。

1. 优质营养补给
   鸽肉富含易吸收的蛋白质（每100g含16.5g），满足孕中期每日增加的蛋白质需求，支持胎儿组织生长。其铁、钙、镁含量高于红肉，可预防孕期贫血和抽筋，维生素A则促进胎儿视力及骨骼发育。

2. 中医调理功效
   鸽肉性平，能补气养血、健脾利湿，缓解孕16周常见的食欲不振或水肿问题，温和滋补肝肾，避免上火风险。

3. 改善皮肤与免疫力
   胆固醇和氨基酸成分提升皮肤弹性，减少干燥；铁和维生素A协同增强孕妇抵抗力，降低感染风险。

提示：建议清淡炖煮，控制食用量（每周1-2次），避免过量引发消化不良。搭配蔬菜杂粮更均衡。