孕16周吃羊乳有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：7688

孕16周适量食用羊乳能提供更易吸收的营养、增强母婴免疫力，并改善消化功能，但需注意每日不超过500ml并搭配叶酸补充。

1. 高效营养补给
   羊乳的脂肪球比牛奶小1/3，蛋白质结构接近母乳，消化率高达94%，适合孕期消化功能减弱的孕妇。每杯含钙约330mg，支持胎儿骨骼发育；维生素B2和A含量分别比牛奶高80%和2倍，促进能量代谢和免疫系统健康。

2. 特殊成分优势
   含表皮生长因子（EGF）可能辅助胎儿细胞分化，低聚糖作为益生元可缓解孕期便秘。天然免疫球蛋白能降低孕妇感染风险，为胎儿创造更稳定的发育环境。

3. 需规避的短板与风险
   羊乳叶酸含量仅为牛奶的1/5（约6μg/杯），需额外补充预防神经管缺陷。甲状腺疾病患者应谨慎饮用（含碘较高），且必须选择巴氏杀菌产品避免布氏杆菌污染。

孕中晚期建议与牛奶交替饮用，乳糖不耐者可选择发酵羊酸奶。若出现腹胀或过敏需立即停用并咨询医生。