孕16周吃李子有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2132

孕16周吃李子的好处包括：补充营养、缓解妊娠反应、预防便秘、促进胎儿皮肤发育及预防贫血。

1. 补充孕期所需营养
   李子富含维生素C、维生素K、铁、钙等微量元素，能帮**妇增强免疫力，促进胎儿骨骼和神经系统发育。

2. 缓解孕吐与开胃
   酸甜口感可刺激唾液分泌，减轻孕16周常见的恶心、食欲不振，改善消化功能。

3. 预防孕期便秘
   膳食纤维和果酸能促进肠道蠕动，减少因激素变化导致的便秘问题。

4. 助力胎儿皮肤健康
   李子中的氨基酸和抗氧化成分有助于胎儿皮肤细胞生成，降低孕妈皮肤干燥、暗沉的风险。

5. 降低贫血概率
   铁元素和叶酸可促进血红蛋白合成，预防孕期缺铁性贫血，同时减少胎儿神经管缺陷风险。

提示：建议每日食用3-5颗，避免空腹或过量引发胃酸过多。血糖偏高者需控制摄入量。