孕16周吃樱桃有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：7549

孕16周吃樱桃能补充铁质预防贫血、增强免疫力、促进胎儿神经发育，同时改善孕妇消化和睡眠质量。

1. 补铁防贫血
   樱桃含铁量居水果之首，可促进血红蛋白生成，有效预防孕期缺铁性贫血，搭配维生素C还能提升铁的吸收率。

2. 营养全面助力胎儿发育
   富含维生素A、C及钾、镁等矿物质，支持胎儿神经发育和骨骼形成；抗氧化成分增强孕妇免疫力，降低感染风险。

3. 改善孕期不适
   膳食纤维缓解便秘，褪黑素调节生物钟帮助睡眠，维生素C和抗氧化物质还能延缓皮肤老化，保持肌肤健康。

注意：每日建议食用10-15颗，避免过量；糖尿病患者或上火期间需谨慎。合理摄入樱桃，既能满足孕期营养需求，又能提升母体健康状态。