孕16周吃南瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8331

孕16周适量吃南瓜子有助于胎儿大脑发育、预防妊娠高血压，并补充孕期所需维生素E和叶酸，但需控制每日摄入量（约10-15颗），避免上火或脂肪过量。

1. 促进胎儿大脑发育
   南瓜子富含DHA和优质脂肪酸，对胎儿神经管及脑细胞发育有积极作用，尤其孕中期是胎儿大脑快速生长阶段，适量食用可辅助营养供给。

2. 稳定血压与血糖
   南瓜子中的镁、锌等矿物质能帮助调节孕妇血压，对预防妊娠高血压综合征有一定效果；其低升糖特性也适合血糖偏高的孕妇少量食用。

3. 补充关键营养素
   维生素E可增强孕期免疫力，保护细胞膜健康；叶酸含量有助于降低胎儿神经管畸形风险，尤其孕早期至中期需持续补充。

4. 改善消化与皮肤状态
   咀嚼南瓜子能刺激唾液分泌，促进消化功能；维生素A和抗氧化成分可缓解孕期皮肤干燥问题。

注意：选择原味干炒南瓜子，避免盐渍或糖渍产品，每日少量即可，过量可能引发燥热或消化不良。