孕17周吃百合有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6908

**孕17周适量吃百合有助于安神、改善贫血、润肺止咳，同时促进胎儿健康发育。**百合富含B族维生素、矿物质及膳食纤维，能缓解孕期疲劳、失眠和消化问题，是孕妇的理想营养补充选择。

1. 安神助眠
   百合含天然镇静成分，可调理神经功能，改善孕激素波动导致的失眠或焦虑，提升睡眠质量。

2. 预防贫血
   丰富的铁、钾等矿物质能促进血红蛋白合成，缓解孕期常见的头晕、乏力等贫血症状。

3. 润肺止咳
   百合的润肺特性可减轻孕中期干咳或喉咙不适，减少药物依赖，安全缓解呼吸道问题。

4. 促进消化
   果胶和膳食纤维保护胃黏膜，预防便秘，增强肠道蠕动，改善孕激素引起的消化迟缓。

5. 滋养皮肤
   B族维生素和抗氧化成分减少孕期色斑、暗沉，帮助维持皮肤弹性与光泽。

孕17周食用百合建议以清淡烹煮为主，如百合粥或清炒，避免过量。若体质特殊或过敏，需咨询医生后再食用。