孕17周吃葫芦有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：452

孕17周适量食用葫芦，‌能补充水分与膳食纤维，缓解孕期便秘，同时提供维生素C、钾等营养素支持胎儿发育‌。这一阶段胎儿生长加速，合理搭配膳食对母体健康和胎儿器官发育至关重要，葫芦作为低热量高营养蔬菜是理想选择。

‌补充水分及电解质‌
葫芦含水量超过90%，可有效预防孕期因血容量增加导致的脱水问题；所含的钾元素有助于调节体内钠平衡，降低妊娠高血压风险。夏季食用煮熟的葫芦汤或汁，还能缓解燥热引起的不适。

‌膳食纤维促进肠道健康‌
每100克葫芦含0.5克膳食纤维，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。孕17周子宫压迫直肠易引发便秘，将葫芦与糙米、芹菜搭配食用，可提升肠道排空效率，减少腹胀。

‌维生素C增强母婴免疫力‌
葫芦的维生素C含量高于黄瓜、西葫芦等瓜类，每100克约含12毫克。该营养素不仅帮**妇提升铁元素吸收率，还能促进胎儿皮肤、骨骼胶原蛋白合成，降低孕期感染风险。

‌低热量控制体重增速‌
葫芦热量仅为15千卡/100克，且含葫芦素B等活性成分。孕中期每周食用2-3次清炒葫芦或葫芦蒸蛋，既能增加饱腹感，又可避免热量超标导致的妊娠糖尿病风险。

合理利用葫芦的食疗价值，需注意去皮后烹饪至完全熟透，避免生食可能引发的消化不适。与鱼类、豆制品搭配可提高蛋白质利用率，建议孕17周后每周摄入200-300克新鲜葫芦，均衡补充营养的同时守护母婴健康。