孕17周吃杨桃有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：917

孕17周适量食用杨桃可为孕妇补充‌维生素C、膳食纤维及抗氧化物质‌，有助于增强免疫力、缓解便秘并促进胎儿健康发育。需注意选择新鲜成熟果实，控制摄入量避免过量。

‌1. 补充维生素C，增强免疫力‌
杨桃富含维生素C，每100克约含34毫克，接近孕期每日推荐摄入量的40%。维生素C能促进胶原蛋白合成，帮**妇提高抵抗力，减少孕期感冒风险，同时助力胎儿皮肤、骨骼及血管的健康发育。

‌2. 膳食纤维促进肠道蠕动‌
孕17周随着子宫增大，肠道受压易引发便秘。杨桃中的膳食纤维（每100克约2.8克）可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，改善消化功能，降低便秘概率。建议搭配饮水，效果更佳。

‌3. 抗氧化成分保护母胎健康‌
杨桃含多酚类化合物和β-胡萝卜素，能中和自由基，减少氧化应激对孕妇细胞的损伤。适量摄入可辅助预防妊娠期炎症，间接为胎儿提供更稳定的发育环境。

‌4. 低热量与补水作用‌
杨桃含水量超90%，且热量低（每100克约31千卡），适合需要控制体重的孕妇作为加餐。其天然果糖还能快速缓解孕中期的疲劳感，补充能量。

孕17周食用杨桃需以适量为前提，每日不超过1-2个，避免空腹食用。若存在肾功能异常或妊娠糖尿病，需遵医嘱调整饮食方案。合理搭配其他水果与营养，才能最大化孕期饮食的益处。