孕17周吃塌棵菜有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6021

孕17周吃塌棵菜（乌塌菜）有助于缓解便秘、增强免疫力，并补充孕期所需的维生素和矿物质，是低热量高营养的优选蔬菜。

1. 改善便秘问题
   塌棵菜富含膳食纤维和粗纤维，能促进胃肠蠕动，缓解孕激素导致的肠道蠕动减缓及子宫压迫直肠引发的便秘，帮助维持消化系统健康。

2. 提升免疫力
   其丰富的维生素C和胡萝卜素可促进免疫细胞再生，降低上呼吸道感染风险，对孕期抵抗力较弱的孕妇尤为重要。

3. 均衡营养摄入
   含铁、钙、磷等矿物质及植物蛋白，能补充孕期营养需求，支持胎儿发育；低热量特性还可帮助控制体重和血糖。

4. 多样化食用方式
   可炒食、做汤或凉拌，口感鲜嫩，能丰富孕期饮食选择，但需注意适量食用以避免滑肠作用。

提示： 建议将塌棵菜与其他蔬菜搭配，保证饮食多元化，同时避免过量，以发挥最佳益处。